Interjú Nagy Enikővel, az EndoFizio mozgásprogram megalkotójával

Interjú Nagy Enikővel, az EndoFizio mozgásprogram megalkotójával

Amikor először hallottam Enikőről, nagyon megörültem neki. Örültem, hogy van egy olyan szakember, aki – mivel maga is átélte az endometriózissal kapcsolatos kihívásokat – kifejlesztett egy olyan programot, ami azt célozza, hogy segítsen az endometriózissal érintetteknek. Enikő csoportos foglalkozásai mellett egyénileg is tud segíteni mindazoknak, akik hozzáfordulnak, és azt gondolom, hogy nagy előnye az, hogy a szakértelme mellett a saját tapasztalatait is fel tudja használni a munkája során. Ebben az interjúban az EndoFizio nevű programjáról kérdeztem.

Endosegítő: Gyógytornászként kifejlesztettél egy tornát endometriózisban érintettek részére. Miért kezdtél el ezzel foglalkozni?

Nagy Enikő: Mind gyógytornászként, egészségügyi dolgozóként, mind mozogni szerető emberként, edzőként, szörnyű volt az endometriózis műtétek után a „másik oldalon” állni, és elszenvedni a fájdalmakat, megtapasztalni a lassú regenerálódást, a nehézségeket, átélni a mozgás okozta kellemetlenséget. Életemben először a mozgás nem örömet okozott, hanem nehéz helyzetek elé állított, és elkeseredtem, amikor nem ment egy-egy mozdulat. Azt tudni kell, hogy a legtöbb betegségnek van saját mozgásterápiája, mely figyelembe veszi a mozgásszervrendszert érintő problémákat, és hatékonyan igyekszik rendezni a felbomlott egyensúlyt, a felmerülő diszfunkciókat. Azonban ha az ember az endometriózis mozgásterápiája után kutat, nem talál konkrét, kifejezetten és csakis ezzel foglalkozó terápiát. Elkezdtem hát jobban beleásni magam a témába, magamon kísérleteztem, megfigyeléseket végeztem, sokat kutattam és gyógytornászi, illetve edzői tudásom és tapasztalatom segítségével megalkottam az EndoFizio programot.

Endosegítő: Mit lehet tudni az EndoFizio programról és miből áll maga a torna?

Nagy Enikő: Az EndoFizio program 3 alappillére a műtétre való felkészítés, a műtét utáni rehabilitáció, illetve egy általános rész, melynek fő feladata egy alapvetően jó fizikai állapot elérése, a mozgásszervrendszer helyreállítása, az izomdiszbalanszok oldása és az azutáni állapot fenntartása.

Endosegítő: Hogyan segíthet ez a típusú torna endometriózisban érintetteknek?

Nagy Enikő: A műtétek nagy százalékát minimál invazív módon, laparoszkóp segítségével végzik. Ez a beavatkozás igaz, hogy kívülről minimális, esztétikailag kedvezőbb, azonban ugyanúgy hasi műtét, mely során izmokat, egyéb szöveteket vágnak át, és megbolygatják vágásokkal a rendszert. Ezen kívül természetesen a kismedencében, hasüregben elvégzett beavatkozás sem elhanyagolható az összenövések kialakulása miatt. Sokszor már az operáció előtt fennál valamilyen mozgásszervi eltérés, hiszen a fájdalom miatt nagyon gyakran előfordul, hogy kialakul egy úgynevezett antalgiás (kímélő) tartás.  Ezt legtöbbször a gyakori összegörnyedés okozza, hiszen így védjük a fájdalmas hasi szakaszt. Ennek következtében bizonyos izmok túlnyúlnak, mások pedig megrövidülnek. Mivel minden mindennel összefügg, akár a problémás területtől távol is kialakulhatnak fájdalmak, melyekről nem is sejtjük, hogy ebből erednek. A műtét előtt érdemes például a helyes testtartás megéreztetése, megtartása, a fájdalmas izomtónusok oldása, a has, illetve az egész törzs izomzatának helyreállítása, „felturbózása”, hogy elősegítsük a műtét utáni gyorsabb regenerációt. Minél jobb pozícióból, minél jobb általános állapotból indulunk, annál hamarabb tudjuk visszahozni magunkat egy jobb szintre. A műtétre való felkészülés másik fontos eleme, hogy megtanuljunk pár fontos dolgot, gyakorlatot, melyre az operáció után nagy szükségünk lesz. Ilyen például a légzőtorna, a vénástorna és egyéb nyújtó és erősítő gyakorlatok, testsúlyáthelyezések stb. Az EndoFizio program műtét utáni rehabilitációs szakaszának a lényege, hogy az operáció során keletkezett „károk” helyreállításra kerüljenek. A konkrét programterv függ a műtét típusától és az egyén általános állapotától. Részét képezik a fent említetteken kívül például az egyensúlygyakorlatok és a fascia tréning. Az EndoFízió program általános részénél a célunk, hogy egy szuper alap-állapotot hozzunk létre, egy testi-lelki jóllétet, szép, esztétikus, ruganyos izomzatot, kecses tartást és a relaxációval együtt szép és harmonikus, a mindennapokban könnyedén boldogulni tudó testet. A jóga, a pilates, a gyógytorna és különböző kardió gyakorlatok kellemes egyvelegével fog találkozni az, aki ellátogat egy edzésre. Összefoglalva, az EndoFizio program célja a mozgás fájdalommentessé tétele, illetve az igény kialakítása a sportolás iránt. Számomra nincs nagyobb öröm annál, mint amikor a pácienseim arról számolnak be, hogy a mozgás számukra nem teher többé, hanem kifejezetten várják már, mikor sportolhatnak újra, hiszen örömüket lelik benne. Ha a mozgás beépül a hétköznapokba, egy szuper endorfin forrás lehet és emellett hihetetlenül hasznos is. A mozgásnak ugyanis fájdalomcsillapító hatása van, a megfelelő mozgásforma kiválasztásával pedig meg is szüntethetjük a fájdalmat kiváltó okokat. Az EndoFizio programot azért tartom kiemelkedőnek, mert itt az ember a sorstársaival edzhet, megbeszéljük a tapasztalatainkat, segítjük egymást. Az órán semmi nem kötelező, ha valami nem esik jól, bármikor lehet pihenni, vagy másik feladatot kérni. Ebből soha nincs probléma, hiszen nagyon különbözőek vagyunk. Van, aki műtét után pár héttel már eljön edzeni, van, aki műtét előtt áll és van, aki jelenleg teljesen tünetmentes.

Endosegítő: Milyen visszajelzések vannak a tornával kapcsolatban azok részéről, akik hozzád járnak?

Nagy Enikő: Pozitív visszajelzéseket kapok szerencsére. Azt látom, nagyon nagy az igény erre a programra, hiszen ott van mindenkiben, aki endometriózisban érintett, a bizonytalanság: Mit mozoghatok? Meddig mehetek el? Nem teszek kárt magamban? Jó, ha van szakember, aki meg tudja válaszolni ezeket a kérdéseket és iránymutatást ad a kétségekkel küzdőknek.

Endosegítő: Hogyan lehet megtanulni a tornát?

Nagy Enikő: Egyelőre heti egy edzést tartok, de a közeljövőben szeretnék ezen változtatni. Jelenleg szabadtéren gyakorlunk, ami egyfelől szuper, másfelől sajnos ki vagyunk szolgáltatva az időjárás viszontagságainak, szóval a következő lépés egy jó kis terem felkutatása. Ezen alkalmakkal lehet a tornagyakorlatokat elsajátítani.

Endosegítő: Milyen rendszerességgel javaslod végezni a tornagyakorlatokat?

Nagy Enikő: Heti egyszer mindenképp javaslom a gyakorlatok végzését, ugyanakkor fontosak tartom, hogy az ember több sportban, mozgásformában is kipróbálja magát, hiszen fő a változatosság! Viszont, ha kifejezetten az endometriózis okozta problémákkal szeretnénk valamit kezdeni, akkor azt javaslom, hogy az egyéb edzések mellé heti egy EndoFiziot iktassunk be.

Endosegítő: Mi az, amit még fontosnak tartasz bevezetni az életmódba a tornán kívül az endometriózissal való megküzdés, a tünetek csökkentése és a gyógyulás kapcsán?

Nagy Enikő: Amit a tornán kívül rendkívül fontosnak tartok, az a diéta, illetve a pszichológiai terápia. Véleményem szerint ez a hármas az, ami gyorsan és tartósan pozitív változást eredményez. Tartós eredményt azonban nyilván csak akkor hoz, ha az ember folyamatosan foglalkozik magával. Egyszerűen kell az „Én idő”. Muszáj, hogy több figyelmet szenteljünk önmagunknak és figyeljünk a testünk jelzéseire: felismerjük mi az, amire jól reagál a szervezetünk, mi az, amitől jobban vagyunk és mi az, amitől nem. Ez utóbbiakat pedig igyekezzünk elkerülni.

Az interjút készítette: Kurczewski-Tamás Zita, Endosegítő

Nagy Enikő gyógytornász elérhetősége: www.facebook.com/endofizio; e-mail: endofizionagyeniko@gmail.com

Share